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首が太くなる原因と解消方法

皆様ごきげんよう。

すっかりご無沙汰してしまいました。

日々の業務に追われるとどうしても後回しになってしまいまして・・・

 

サロンには日々お悩みを抱えたお客様がお通いになっております。

お顔のお悩み、お身体のお悩み、痛みのお悩みなど

そんな皆様のお悩み解決のお手伝いを日々させていただいているのですが

意外に多いお悩みの一つが

 

【首の太さ】です

というか、首はもはや見当たらず…

以前に比べてもっさり感が否めない方

お首が太くなったり短くなったりしてませんか?

昔のお写真と比べてみてください。

 

・・・

 

・・・

 

・・・

 

どうです???

以前より太くなっていませんか?

 

私なんて結婚した頃の写真を友人に見せたら

「あー首がある!」って驚かれましたからww

 

そのくらい首で見た目は変わりますよね。

 

 

首が太く見える、太くなる原因をいくつかご紹介しますね。

 

①むくみ

むくみって足とかお顔ってイメージがあるかもしれませんが

体のどこにでもリンパ管、静脈がある限りむくみの対象です。

静脈やリンパ管から滲み出た水分がむくみと言われております。

これを放置すると、脂肪+老廃物+水分がくっつき

冷えることで凸凹に固まってしまうのがセルライトです。

むくみを放置する=セルライトを育てていることになっちゃいますね。

 

首は太くても細くても骨は1本だけ。

(首の後ろ側を触るとゴツゴツしているのが骨。)

あとは全て筋肉です。

すごいですね〜

太い血管や神経などもあるため、気をつけなければいけませんが

筋肉を優しく摘んだりしながらマッサージすることで

むくみを軽減することができます。

特に胸鎖乳突筋を優しく揉むと良いですよ(^ ^)

 

②お顔のたるみ

昔はV字だったフェイスラインも

年齢とともに四角いフェイスラインに。。。

これも首が短く見える=首が太く見える原因の一つです。

ただでさえお顔の筋力が衰えて弛んでくる上に

首やデコルテに柔軟性が無くなることでお顔を下に引っ張ることにもなるのです。

 

 

③肩こり

筋肉ムキムキの男性の肩を見るとものすごく盛り上がっていますよね。

肩こりも放置すると肩が盛り上がって、その分首が短く見えることになります。

 

 

④姿勢の悪さ

姿勢が悪いとどうしても頭が前に落ちてしまいます。

頭はボーリングのボールを乗せているような感じと言われるくらい重いのです。

それを首で支えようとするためどうしても首の筋肉が発達してしまうのです。

筋肉の発達しすぎは首が逞しくなってしまいますね。

 

 

⑤間違った筋トレ

パーソナルジムに通っていた時に

私の場合全てがキツ過ぎましたがww

特に上半身を起こすタイプの腹筋をする時に

なぜか首と肩がツリそうなくらい痛くなってました。

力を入れてはいけないと言われても

腹筋が全く鍛えられていない時は肩や首に力が入ってしまうのです。

力の入れるところが間違っているのですよね。

このような時は上半身をまだ動かさずに下半身を動かして腹筋を鍛える方法を

教えていただきました。

自分の体のことを知らずに、やみくもにトレーニングをしても

やっぱり思わぬところにボリュームが出てきてしまいますね。

 

 

⑥脂肪・・・

むくみとか、そういうものを見ないふりしてきた結果の脂肪です。

一度ついてしまうと首の脂肪はなかなか取れにくいですね。

そして年齢とともに、痩せた時にたるんたるんになる部分でもあります。

 

 

上記以外にもさまざまな理由があると思いますが、

これを絶対にやらないということは無理なわけでして・・・

 

 

セルフケアでできることは

 

A肩甲骨を動かす、首のストレッチをする。

皆様ご存知の肩甲骨回しですね。

肩甲骨は本来どの向きにでも動く骨ですが

いろんなものがくっつきあって、動きにくくなってくる時は

老廃物などもこびりついていると考えるといいかもしれません。

ですから、動かす=体内で熱を発する=固体が液体になる原理で流れやすくなる

と考えると分かりやすいかもしれませんね。

 

 

B水分を摂る

むくみがあるのは水分がうまく排泄されないから水分も摂ってはいけない!

とお考えの方はまだまだいらっしゃるようです。

液体=水分があるとスムーズに老廃物が排泄できると考えてください。

健康を意識している方は

ご自身の体重×40mlの量が摂っていただきたい1日の水分になります。

例えば体重50kgでしたら50×40=2,000ml=2ℓです。

 

 

C首筋や後頭部などをマッサージ

メインは胸鎖乳突筋ですが

優しく揉んだり押したりして老廃物が止まらないように促してあげましょう。

この時、クリームやオイルを使うのがオススメですが、

指圧だけでしたら何もつけなくても大丈夫です。

 

D湯船に浸かる

本当に夏だからシャワーで済ますというのはオススメしません。

頭と首の境目、アゴがお湯に浸るぐらいまで入り

これはちょっと違う?笑

しっかりと筋肉の張りを和らげましょう。

入浴はエアコンの涼しい部屋ばかりにいる人で、汗腺の機能が衰えている方にも

本当にオススメです。

 

 

なってしまったものは1回や2回何かをしただけでは解決しません。

1つからでもいいので取り入れられるものから実践し、

未来も美しくあるための癖付けをしていきましょうね

 

 

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